小米燕麦南瓜粥的做法
步骤step
1
小米充分淘洗出泥沙。
步骤step
2
加入适量水，大火煮沸。
步骤step
3
南瓜去皮切成丁。
步骤step
4
当小米略显粘稠，米花煮开时，加入南瓜。
步骤step
5
大火煮开，转中小火继续炖煮，至南瓜熟烂，汤汁变浓。
步骤step
6
加入适量燕麦惩。
步骤step
7
再次煮稠关火即可。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
尽量不吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
52.57
克
不吃
糖尿病人群
361
大卡
不吃
减肥人群
3.1
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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