虾仁菠菜粥【孔老师教做菜】的做法
步骤
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1
大米淘洗干净。
步骤
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2
加水烧开后，转中小火慢熬。（一般来说，想熬出干稀度比较合适的粥的话，大米和清水的比例大约为 1：15。）
步骤
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3
趁煮粥的时间，我们处理菠菜。菠菜洗净，入沸水中焯水一下。
步骤
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4
取出菠菜沥水，切碎。
步骤
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5
鲜虾洗净，去头，去壳，去虾线。
步骤
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6
取虾仁剁成小丁。
步骤
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7
粥煮熟后加入虾仁丁，菠菜碎。
步骤
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8
调入少许盐，搅拌均匀，煮3分钟就可以出锅。
虾仁菠菜粥【孔老师教做菜】的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
19.88
克
不吃
糖尿病人群
158.1
大卡
少吃
减肥人群
0.6
克
多吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
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