虾仁花蛤酱拌菠菜的做法
步骤
step
1
胡萝卜洗干净切成条
步骤
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2
胡萝卜入锅焯水后捞出沥干水
步骤
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3
菠菜摘洗干净，入锅焯水后捞出沥干水
步骤
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4
木耳提前泡发后焯水，切成条
步骤
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5
菠菜切成段
步骤
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6
菠菜放到容器中
步骤
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7
胡萝卜、木耳放到容器中加盐搅拌均匀
步骤
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8
添加虾仁花蛤酱搅拌均匀，装盘享用
虾仁花蛤酱拌菠菜的成品图
虾仁花蛤酱拌菠菜的烹饪技巧
技巧
tips
1、食材搭配依据个人偏爱。
2、调味料依据个人口味添加。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
3.5
克
多吃
糖尿病人群
28.9
大卡
多吃
减肥人群
0.3
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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