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西红柿粑粑的做法
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西红柿尽量选这种小个的,颜色红一点的,茄汁味更浓,去西红柿390克,先切成四瓣。
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放入破壁机中,打成汁,因为每种西红柿的含水量不一样,所以我特意称了下,得到汁150克。
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将西红柿汁倒入不粘锅中,加热,不断搅拌,让水分稍微蒸发,这样西红柿汁更浓稠,最后用锅铲搅拌的时候,流动缓慢就表示可以了。
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将西红柿汁倒入盆中,加入面粉,用蛋抽打成浓稠的糊状。
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平底锅里抹油,稍微加热,用大一点的汤勺舀起一勺糊糊,垂直倒入锅中,让面糊自然流成圆饼状,如果饼不是很漂亮,趁糊糊还没凝固的时候赶紧整行。
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一次可以多做几个,糊糊入锅后,转中火煎,当看到饼的边缘微微凝固的时候,可以晃动下锅,让饼加热更均匀,随着饼面凝固的面糊越来越多,就可以翻面了。
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两面都煎好就可以出锅啦,热吃凉吃口感都非常柔软。
西红柿粑粑的成品图
西红柿粑粑的烹饪技巧
技巧
tips
面糊不要过份搅拌,只要无干粉颗粒状就可以了。面粉事先过筛会更容易操作。
西红柿含水量比较大,直接拌粉也是可以的,但是想要茄汁味更浓的话,可以倒入锅中加热收汁,这样汁就更浓稠了。
这个饼的口感非常柔软,饼面稍微多凝固点更好翻面。
这道菜适合我吃吗?
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
糖
热量
脂肪
27.02
克
不吃
糖尿病人群
187.8
大卡
少吃
减肥人群
1.3
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化,非常适合小朋友吃
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