西兰花拌菜花的做法
步骤
step
1
西兰花、菜花掰成小朵洗干净，用冷水浸泡10分钟
步骤
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2
西兰花、菜花入锅焯水后捞出沥干水
步骤
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3
碗中加盐、生抽、橄榄油调制成料汁
步骤
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4
双花放入容器中
步骤
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5
淋上料汁
步骤
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6
稍加搅拌即可享用
西兰花拌菜花的成品图
西兰花拌菜花的烹饪技巧
技巧
tips
料汁依据个人口味添加
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
2.73
克
多吃
糖尿病人群
33.9
大卡
多吃
减肥人群
2.3
克
多吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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