西兰花炒鸡的做法
步骤step
1
鸡半只，西兰花1颗，蘑菇4个，姜3片，红萝卜半只。
步骤step
2
.鸡斩件，西兰花切朵，蘑菇切厚片，红萝卜切片。
步骤step
3
烧开水把蔬菜飞水，捞起。
步骤step
4
.烧热锅倒入油，把蔬菜爆炒一下，加适量盐，盛起摆在碟子里
步骤step
5
大火烧热锅，倒入油把鸡爆炒。
步骤step
6
炒到变色，加入糖，盐，生抽继续翻炒。（不用加水）
步骤step
7
盖上盖子焖几分钟，然后继续翻炒，剩少量的汁就可以熄火。
步骤step
8
把炒好的鸡肉放在蔬菜上，汁淋上去。
这道菜适合我吃吗？
高血脂人群
控制少吃
减肥人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
高血糖人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
0.49
克
少吃
糖尿病人群
287.9
大卡
少吃
减肥人群
26.2
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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