杏仁凉拌五彩菜的做法
步骤step
1
准备食才---杏仁用微波炉，中火1分钟叮熟,碾碎.
步骤step
2
萝卜洗净切薄片，紫甘蓝洗净瓣小片，用盐腌制20分钟，挤去水份。
步骤step
3
胡萝卜洗净切片，放开水焯过，放入。
步骤step
4
生菜洗净，用凉白开过一下，切段，放入，搅拌一下.
步骤step
5
放入葱花，蒜末。煎2调羹热油，浇在葱花上.
步骤step
6
放些醋，糖，鸡精，鲜抽，麻油，小番茄，搅拌好，撒上杏仁碎，装盘即可。
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
2.38
克
多吃
糖尿病人群
15
大卡
多吃
减肥人群
0.2
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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