杏仁燕麦牛奶炖蛋的做法
步骤
step
1
碗中打入鸡蛋，加入白糖
步骤
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2
搅拌均匀
步骤
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3
倒入牛奶再次拌匀
步骤
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4
过筛后盖保鲜膜，在保鲜膜上扎几个小孔
步骤
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5
放入蒸锅，中火蒸15分钟
步骤
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6
杏仁片和燕麦片放入锡纸盘，入预热220度烤箱中层烤2至3分钟，撒在炖蛋表面即可。秋季养生，归一牛奶，健康伴你！
杏仁燕麦牛奶炖蛋的成品图
杏仁燕麦牛奶炖蛋的烹饪技巧
技巧
tips
做炖蛋选择全脂牛奶，味道更浓郁
我用的碗比较深，如果碗小要适当减少时间
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
3.64
克
多吃
糖尿病人群
135.8
大卡
少吃
减肥人群
5.7
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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