新手零失败：南瓜腊肠焖饭的做法
步骤
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1
将南瓜去皮，切成块状，备用
步骤
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2
将腊肠切片，备用
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3
在电饭锅内放入准备好的南瓜块和腊肠，关盖按煮饭键开始焖煮
步骤
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4
焖煮5分钟后，开盖，翻炒食材2分钟。此时可以闻到非常浓郁的腊肠香味，且腊肠开始释放油脂
步骤
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5
将洗净的大米放入电饭锅内
步骤
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6
将蚝油、生抽和盐放入电饭锅内，将食材与调料充分搅拌均匀。电饭锅内加入水至水量覆盖所有食材，关盖按煮饭键，开始焖饭
步骤
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7
待煮饭过程结束后，开盖放入蒸鱼豉油，关盖焖5分钟即可出锅，摆盘
步骤
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8
一道香气扑鼻又营养均衡的南瓜腊肠焖饭就做好啦！
新手零失败：南瓜腊肠焖饭的成品图
新手零失败：南瓜腊肠焖饭的烹饪技巧
技巧
tips
1.腊肠因为本身会散发浓郁的香气，所以如果希望弱化腊肠的口感的话，可以适当减少腊肠的比例
2.喜欢其他青菜的朋友，也可以适量按需放入自己喜欢的蔬菜一起焖煮
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
17.01
克
不吃
糖尿病人群
235.4
大卡
少吃
减肥人群
12.1
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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