雪菜炒地木耳的做法
步骤
step
1
一下雨，雨过后，去公园，就能看到满地的地木耳；
步骤
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2
清洗干净，可是个细致的需要耐心的活，挑挑捡捡，洗洗，总算弄干净了；
步骤
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3
准备好，雪菜、地木耳、还有红椒还有大蒜；
步骤
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4
热锅，放入大蒜，煸出香味；
步骤
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5
再放入雪菜，搅拌下；
步骤
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6
再把地木耳，放入，调入盐，翻炒；只要用筷子，搅拌就可以了；
步骤
step
7
地木耳，放入翻炒的时候，会出很多的汁水，放入红椒，再搅拌下，收汁，就可以出锅了；
雪菜炒地木耳的成品图
雪菜炒地木耳的烹饪技巧
技巧
tips
温馨提示：
清洗地木耳，要大量的水 冲洗，还要挑拣，需要耐心；
自己捡的地木耳，干净，吃着放心；
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
尽量不吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
9.17
克
少吃
糖尿病人群
67.3
大卡
多吃
减肥人群
4.4
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪比较多，高血压朋友要少吃
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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