鳕鱼肠三角饭团+秋葵蛋卷的做法
步骤
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1
将材料准备好
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2
鸡蛋打散再碗中，调入少许盐
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3
秋葵焯熟后捞出
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4
切去蒂，放凉待用
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5
锅里倒入少许油，烧热后倒入一层薄薄的蛋液（太厚难煎熟）
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6
待蛋液煎至定型后放入一根秋葵
步骤
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7
慢慢的从一边卷起，再继续煎一会
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8
盛出放凉后切段待用
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9
胡萝卜、玉米切小丁
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10
放入油锅中炒熟盛出待用
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11
鳕鱼肠用剪刀剪成小丁（鳕鱼肠是熟的，可以直接食用）
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12
米饭中加入胡萝卜、玉米、鳕鱼肠
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13
翻拌均匀
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14
填入三角模具中
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15
压实
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16
最后摆入盘中即可
鳕鱼肠三角饭团+秋葵蛋卷的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
14.42
克
不吃
糖尿病人群
137.3
大卡
少吃
减肥人群
4
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
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