养生减肥甜：鲜果黑糖燕麦粥的做法
步骤
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1
食材准备
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2
燕麦片加少量水入锅，燕麦煮到粘稠状态
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3
加入黑糖，适当搅拌融化
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4
盛入碗中，黑糖不需要完全搅均匀，我喜欢混色的感觉
步骤
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5
芒果切片，黄桃切片，红李切片，雪梨切丁，牛油果切片，码放在燕麦粥上
步骤
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6
撒上椰蓉即可
养生减肥甜：鲜果黑糖燕麦粥的成品图
养生减肥甜：鲜果黑糖燕麦粥的烹饪技巧
技巧
tips
1. 水果可以更换成自己更喜欢的哦，切片切丁随你开心
2. 即食燕麦粥其实也可以用开水泡哦，只是我更喜欢稍微煮一分钟，更粘稠
3. 燕麦也可以用牛奶煮或泡哦，增加蛋白质
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
15.54
克
不吃
糖尿病人群
119.8
大卡
少吃
减肥人群
3.5
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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