养颜红豆沙的做法
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1
红豆用清水浸泡一晚
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2
泡好的红豆放入煮锅中，加入足量清水，烧开后转小火焖煮30分钟
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3
把煮好的红豆内胆锅放入焖烧锅中
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4
盖上盖子焖煮2小时，如果是晚上煮好的话，可以放入焖烧锅焖一夜
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5
煮至红豆壳破，豆沙流出，捞出豆子，冷却至室温
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6
把煮开破壳的红豆放入搅拌机内，添少许红豆汤，放入冰糖或者白糖用高档搅拌至碎
步骤step
7
碗中放入双层屉布，把锅中煮过的豆沙汤，倒在屉布中
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8
揪起屉布四角，用手挤掉多余清汤，留下细腻的豆沙
步骤step
9
把保鲜袋裁开，把挤过水的豆沙放在中间
步骤step
10
揪起四角顺着一个方向拧紧，再松开就可以得到图中的效果
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
43.19
克
不吃
糖尿病人群
255
大卡
少吃
减肥人群
0.2
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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