燕麦板栗豆浆的做法
步骤
step
1
原料：板栗、黄豆、燕麦片
步骤
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2
黄豆洗净后用清水浸泡四个小时
步骤
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3
板栗用刀划开一道口后放入锅中煮五分钟
步骤
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4
然后将板栗放入冷水中，就能方便的去壳了
步骤
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5
剥好的板栗切碎一些
步骤
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6
将黄豆、燕麦和板栗一起放入豆浆机内
步骤
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7
加水至上下水位之间
步骤
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8
豆浆机接通电源，选择五谷豆浆功能
步骤
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9
程序结束后倒入大杯中，放入糖就可以啦
燕麦板栗豆浆的成品图
燕麦板栗豆浆的烹饪技巧
技巧
tips
这款豆浆不过滤也可以喝哦，不会有豆渣喇喉咙的感觉。
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
15.89
克
不吃
糖尿病人群
148.9
大卡
少吃
减肥人群
4.4
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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