燕麦炖雪梨的做法
步骤
step
1
准备材料，我准备的是两人份；150克燕麦、800毫升水（2人）大家可按照人数自行运算
步骤
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2
把梨切小块，和燕麦混在一起
步骤
step
3
没空的话，水开后5分钟就可以了；有空的考虑用锅炖1小时，这样的话梨的味道都被燕麦吸收了，味道更佳。（毋需另加糖，因为梨本身就是甜的，当然口味偏甜的可以加适量糖）
步骤
step
4
把小番茄和香蕉切片，作为装饰
燕麦炖雪梨的成品图
燕麦炖雪梨的烹饪技巧
技巧
tips
刀功好的小伙伴可以尝试着把一个小番茄切成三份，应该会更好看w
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
18.55
克
不吃
糖尿病人群
131.1
大卡
少吃
减肥人群
2.7
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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