燕麦奶香味南瓜煲的做法
步骤
step
1
先在电饭煲里将玉米以切片、掰成颗粒两种形态煮熟
步骤
step
2
将南瓜顶 轻轻切开，挖籽去掉，把可以吃的部分留下，放在里面
步骤
step
3
将牛奶与麦片放进南瓜中，然后整个南瓜盛在盘中，放入锅中，中火炖15分钟。
步骤
step
4
我是放入不锈钢盆中，然后锅里加水，放在水上炖。牛奶与麦片盛入在的照片忘记拍。玉米煮好后，便可盛进南瓜里。
燕麦奶香味南瓜煲的成品图
燕麦奶香味南瓜煲的烹饪技巧
技巧
tips
配料中写的是一份完整早餐的用量，加了鸡蛋，一些蔬菜与水果进来。牛奶按实际用量倒入南瓜中，剩下的倒在杯子里喝。沙拉酱热量比较高，可以少吃，换做酸奶会比较好。祝大家有个好胃口(*^__^*) ~~
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
19.32
克
不吃
糖尿病人群
140.8
大卡
少吃
减肥人群
2.6
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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