燕麦南瓜饼的做法
步骤
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1
主料：即时燕麦片、南瓜200克、糯米粉200克
辅料：植物油、白糖适量、白芝麻适量
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2
把南瓜去皮去籽切小块，这样好熟透，节省时间，最好装在大碗里，把大碗放入蒸锅，定时20分钟，
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3
把南瓜去取出来，用勺子压成南瓜泥
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4
燕麦片和糯米粉搅拌均匀。加白糖和燕麦片和成面团，如果太干了，可以少许的水一起和，我的是板栗南瓜，比较干糯，需要加少许清水
步骤
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5
按如图比左到右的步骤，）取一小块面团搓圆按扁后，然后按扁成小饼状。如果爱吃豆沙馅的，可以这个时候加馅
步骤
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6
可以按个人喜好在外皮沾上面包糠，白芝麻等。(如图从上到下分别是沾面包糠，沾白芝麻。）
步骤
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7
粘面包糠或者芝麻的时候，可以稍微压一下，这样不易掉下来，在静置一会更好。
步骤
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8
油锅烧热，下入做好的南瓜饼生坯，或则油煎。火候不要太大了，甜味易糊，中火慢慢浸炸最好
步骤
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9
等南瓜饼全部飘起，说明已经炸熟，捞出即可食用。
燕麦南瓜饼的成品图
燕麦南瓜饼的烹饪技巧
技巧
tips
1、燕麦片不易加的太多了，可以比例是糯米粉和燕麦片是2：1，这样软糯好吃
2、最好是色拉油或者菜籽油，并且中火慢慢炸出来才好更香浓
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
36.61
克
不吃
糖尿病人群
257.7
大卡
少吃
减肥人群
2.4
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
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