燕麦芹菜早餐饼

不知不觉，进入了夏天，随着气温的升高，身边的小姐妹们一个个纷纷加入减肥的行列。

美美也不例外呢！

对于减肥，美美可谓是“轻车熟路”了，因为美美是个大吃货，每年过年铁定要长十来斤肉肉！年年减肥，确实是很有经验啦！

都说减肥“三分练、七分吃”，所以真想要减肥取得好效果的话，运动+饮食，是最靠谱的。美美采用运动和饮食结合的方式，两个月已经减掉11斤啦！

身边的小伙伴们纷纷问我到底吃了啥，今儿个我就整理下，将这段时间吃得最多的一个主食推荐给大家！
减肥期间，最好不要吃精米面，用红薯玉米等各种粗粮代替主食，效果最是好，粗粮的饱腹感比较强，吃一点点就饱了，而且很长时间都不会饿呢！减肥期间最难忍受的就是饿肚子了，但美美减肥，真是很少感到饿过！

燕麦是我减肥时期的标配！也是减肥界最受欢迎的一种食材，这主要是因为燕麦片里面有燕麦胶，而燕麦胶可以有效的降脂，能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收，绝大多数人在食用燕麦1个月后其血清胆固醇平均下降37.6毫克/100毫升。同时燕麦片里面有丰富的营养，可以满足人体的营养需求。
光吃燕麦肯定是不行的，一顿营养的早餐，必须要有蛋白质、淀粉、维生素三大类营养素的配搭。

芹菜叶子有很好的减肥功效！

​芹菜叶子脂肪含量是很低的，它还富含植物纤维，促进肠胃的蠕动，加快食物消化速度，促进肠道排空。芹菜叶中的钙物质可以促进脂肪燃烧，所以体重自然就会下降了。加上鸡蛋的油脂蛋白质，这道简单的早餐，既营养又减脂，真的是超赞哦！

不过想要单纯依靠吃来减肥，效果会比较缓慢，搭配适量的运动，两者结合，减肥效果才会十分明显。

进入夏天，早餐吃得最多的就是它！食材基本不花钱，煎一煎满屋香！