燕麦扇贝疙瘩汤的做法
步骤step
1
食材主料：燕麦、绿豆粉、玉米面、面粉
步骤step
2
扇贝：现在的都好肥呀，带黄呀。超市打折1.98元/500克，赚大发了。 吼吼！
步骤step
3
小白菜：赶集大姨小园里的，血新鲜的。
步骤step
4
洋葱：喜欢紫色的，为什么呢，因为所含的叶绿素要比白色的多一些。
步骤step
5
三种面粉，混合在一起，拿个筷子用温水，慢慢的“搅”，慢慢的搅成小团。过程中，再撒些混合的干面粉 哟。要点，要抱上团，使混合面粉干一些哟。形成了面疙瘩。
步骤step
6
锅热后，倒入适量的橄榄油。
步骤step
7
直接把燕麦倒入，翻炒一下，成金黄色。这样子香哟。
步骤step
8
炒香后的燕麦，再倒入热水，待锅内的水开后，用筷子，慢慢的把之前搅拌好的面疙瘩，倒入。中火要用筷子不停的搅搅哟。
步骤step
9
扇贝：洗净，锅上汽后，大火蒸15分钟，取肉后的，再倒入锅中。
步骤step
10
加入蚝油，调味。
步骤step
11
加入酱油，调口。
步骤step
12
小白菜，手撕一下。1分钟哟。
步骤step
13
出装碗。一道妈妈的味道，献给明天妈妈的节日的“燕麦扇贝疙瘩汤”就OK了.
步骤step
14
味道不解释，看到妈妈吃的样子，俺很幸福！
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
35.63
克
不吃
糖尿病人群
263.2
大卡
少吃
减肥人群
3.9
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
www.meishij.net
热门食材
燕麦扇贝疙瘩汤相似菜谱
喜欢这道菜的人还喜欢