椰香包菜的做法
步骤step
1
准备材料
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2
将包菜用小刀一叶一叶剔出，洗净后沥干水分
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3
起锅烧水，水加热至冒小泡时，将包菜放入
步骤step
4
锅里加入少量盐，煮至菜断生，捞出过一遍凉水后沥干水分
步骤step
5
胡萝卜洗净，切片后，操作方法同3步骤
步骤step
6
将包菜、胡萝卜切丝待用
步骤step
7
包菜丝装入盘中
步骤step
8
将胡萝卜丝码在包菜上面
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9
淋上适量蒸鱼豉油和麻油
步骤step
10
用勺子挖出椰蓉撒入装菜的盘中
步骤step
11
再撒入适量黑白芝麻
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
3.15
克
多吃
糖尿病人群
21.2
大卡
多吃
减肥人群
0.2
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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