一锅炖的做法
步骤
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1
准备食材
步骤
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2
炒糖色
步骤
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3
放入焯一下水的鸭肉
步骤
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4
放入葱姜和大料
步骤
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5
翻炒均匀
步骤
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6
放入开水，倒入蚝油和生抽。
步骤
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7
炖五分钟
步骤
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8
倒入砂锅中，开始炖制。
步骤
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9
放入所有配料
步骤
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10
炖30分钟放盐
步骤
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11
大火烧开在炖半个小
步骤
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12
营养美味鲜香
步骤
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13
营养丰富
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
3.22
克
少吃
糖尿病人群
217.9
大卡
少吃
减肥人群
16.2
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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