银耳百合莲子浆的做法
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1
原料备用，银耳泡发
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2
去掉根部，撕成小块，莲子也用温水泡发
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3
莲子去掉内芯，百合洗净，分成小片
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4
红枣、枸杞子泡发，每种食材取适量，混合
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5
倒入豆浆机，加入适量的水，按下“快捷”键
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6
半小时左右后，好喝的银耳百合莲子汁就做好了
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7
将做好的银耳汁中加入适量的冰糖，放入冰箱冷藏后食用口感超级赞哟(可加入冰块，更合适炎热的夏季食用)
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
17.71
克
不吃
糖尿病人群
116.9
大卡
少吃
减肥人群
0.6
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
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