银耳莲子皂角米桃胶红枣蔓越莓羹的做法
步骤
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1
准备好一朵银耳、用冷水泡发开来、一般泡发一个小时左右就可以了
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2
泡开来的银耳呈淡黄色
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3
一定要把银耳撕碎，越碎越容易出胶
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4
适量的加入水，可以把泡发好的桃胶一起放进去煮
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5
用温水泡两个小时左右，皂角米呈透明就是泡发好了
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6
桃胶用冷水泡发大概24小时左右就可以了，泡发好后清洗干净就可以
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7
煮了两个半小时以后把红枣，莲子，桂圆，蔓越莓放进去煮半个小时就可以了，出锅前加着黄冰糖
步骤
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8
这就是煮好的啦！满满的胶原蛋白
银耳莲子皂角米桃胶红枣蔓越莓羹的成品图
银耳莲子皂角米桃胶红枣蔓越莓羹的烹饪技巧
技巧
tips
孕妇不可以吃桃胶
女性可以多吃银耳，桃胶，皂角米，雪燕，红枣，枸杞，桂圆，蔓越莓美容养颜，排毒
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
12.81
克
不吃
糖尿病人群
75.8
大卡
多吃
减肥人群
0.1
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
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