营养黄金粥的做法
步骤
step
1
小米，藜麦提前浸泡1小时。
步骤
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2
锅中放入泡好的小米，藜麦，大火煮开，小火熬煮20分钟。
步骤
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3
南瓜去皮切小块。
步骤
step
4
放入料理机，加水打泥，打好的泥加入粥里，再煮10分钟。
营养黄金粥的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
控制少吃
减肥人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
9.73
克
少吃
糖尿病人群
66
大卡
多吃
减肥人群
0.5
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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