水果银耳羹的做法
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1
苹果一个，奇异果2个（亲在做时最好只放一个就够了）
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2
银耳4份之一个，泡开洗干净，把黄色的根去掉
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3
红枣枸杞适量，泡洗干净
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4
在锅里放清水同时把银耳和红枣一起放进锅里煮。大火锅开后改小火慢煮
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5
把苹果和奇异果去皮去心，切成小块
步骤step
6
银了耳煮软变绸后就把切好的水果和枸杞一同放进去，稍加2粒冰糖调味会更好。把水果煮软就能关火了
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
控制少吃
减肥人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
8.4
克
少吃
糖尿病人群
48.6
大卡
多吃
减肥人群
0.3
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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