鹰嘴豆燕麦米糊（不饿减脂菜谱）的做法
步骤
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1
提前泡鹰嘴豆、燕麦米4-6小时。
步骤
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2
鹰嘴豆、燕麦米洗好待用。准备一些白芝麻。
步骤
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3
将食材都倒入破壁机中，倒入1400ml冷水。
步骤
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4
破壁机选择豆浆键，打磨加热40分钟。
步骤
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5
香浓的豆浆米糊出锅了，倒入碗中。
步骤
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6
配上一些麦片和全麦饼干，当早餐晚餐，是非常营养的减脂餐。
步骤
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7
一碗搭配均衡的减脂豆浆米糊就做好了。
鹰嘴豆燕麦米糊（不饿减脂菜谱）的成品图
鹰嘴豆燕麦米糊（不饿减脂菜谱）的烹饪技巧
技巧
tips
因为是减脂餐，配上燕麦米、糙米、高粱米等都可以，友友们可以喜好搭配。配上麦片和全麦饼干，营养更加均衡。
这道菜适合我吃吗？
高血脂人群
控制少吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
22.12
克
不吃
糖尿病人群
230.6
大卡
少吃
减肥人群
8.7
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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