一片三明治的做法
步骤
step
1
拿一个粗口杯子用力按压土司，将按出来的圆圈拿出
步骤
step
2
热锅冷油，把土司片放入，鸡蛋放到圆圈内小火煎
步骤
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3
放入火腿片
步骤
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4
放入奶酪
步骤
step
5
将开始取出来的圆圈图上番茄酱盖在土司上，盖好，中火，底部定型后翻面轻轻按压，煎到两面金黄就可以了
一片三明治的成品图
一片三明治的烹饪技巧
技巧
tips
食材不要加太多，按压时会爆出
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
建议多吃
高血脂人群
控制少吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
控制少吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
9.17
克
少吃
糖尿病人群
197.9
大卡
少吃
减肥人群
10.6
克
少吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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