一人食 之 五色蔬菜的做法
步骤
step
1
莴苣 洗干净 切好
步骤
step
2
把 所有配菜 洗干净 切好
步骤
step
3
锅烧热 放 油 先放大蒜 香菇 再放 胡萝卜 黑木耳 翻炒
步骤
step
4
再放莴苣 翻炒 盖盖 闷一分钟 再放盐 翻炒 关火 再闷 一分钟（ 因为还有余温 ） 可以了
一人食 之 五色蔬菜的成品图
一人食 之 五色蔬菜的烹饪技巧
技巧
tips
喜欢吃什么 就放什么 关键品种多 够营养 一个盘 几个菜 也符合养生的少油 少盐原则 所以我经常这样吃 虽然不是一个人吃 也一样适合
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
5.25
克
少吃
糖尿病人群
49.9
大卡
多吃
减肥人群
2.1
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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