用莴苣代替豆腐炖黄骨鱼居然更好吃的做法
步骤
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1
黄骨鱼提前从冰箱拿出来解冻
步骤
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2
黄骨鱼洗干净后，放厨房纸上吸水，莴苣去皮，冲洗干净切片备用，切好姜片，蒜片备用
步骤
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3
电饼铛预热后刷油，再把黄骨鱼放锅里煎
步骤
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4
一面煎黄煎另一面
步骤
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5
锅烧热后给油，放姜蒜片炒出香味
步骤
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6
再把煎好黄骨鱼放锅里
步骤
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7
加开水
步骤
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8
加莴苣，盖上锅盖煮
步骤
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9
等汤汁有点白了，莴苣软了加生抽，盐，鸡精，用锅铲轻轻推动，再中火继续煮一下
步骤
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10
最后水淀粉勾芡就可以出锅了，盛到碗里再加小葱点缀
用莴苣代替豆腐炖黄骨鱼居然更好吃的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
4.06
克
多吃
糖尿病人群
69.1
大卡
多吃
减肥人群
1.3
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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