油麦菜不要炒着吃啦，凉拌更加爽口的做法
步骤
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1
水锅里放入切段的油麦菜
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2
焯水约两分钟之后控水捞出
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3
迅速给油麦菜过凉水降温
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4
从碗里放入葱花，红椒，蒜末
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5
再放入味极鲜，蚝油，玉米淀粉，半碗清水搅拌均匀
步骤
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6
再放入有机亚麻籽油
步骤
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7
搅拌均匀备用
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8
过水的油麦菜捏干水分盛入盘中
步骤
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9
空锅里放入刚才调好的料汁
步骤
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10
大火煮沸至浓稠
步骤
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11
浇在油麦菜上搅拌均匀即可食用
步骤
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12
格林诺尔有机亚麻籽油，宝宝的聪明油
油麦菜不要炒着吃啦，凉拌更加爽口的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
2.66
克
多吃
糖尿病人群
26.1
大卡
多吃
减肥人群
1.4
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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