油面筋酿肉的做法
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将1块老豆腐用双手或者刀背压成泥,压得越碎越好,如果不喜欢豆腐的豆腥味,可以放入盐开水中浸泡会;
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浸泡豆腐期间,将猪肉剁碎,猪肉可以是五花肉也可以是纯瘦肉,建议偏瘦一点,口感更清爽;
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为了口感更加清爽,小编还放入了些许藕丁,将莲藕削皮洗净泥沙,然后切碎即可;
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将豆腐泥、肉末、藕丁、葱碎、姜末等放入盘中,再调入1勺料酒、2勺生抽、2勺蚝油、半勺糖、小茶匙盐、适量香油、适量淀粉,搅拌上劲,再静置半小时左右腌制入味;
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拿一个面筋,用筷子在上面戳个洞,小心别太大力把筷子穿过去了,也可以用手指按个小洞,然后用筷子插进里面轻轻转2圈把里面的面筋组织搅碎,这样里面空间大点,可以塞多点肉,而且做出来成品也比较圆、比较好看,不在意颜值的可以随意。
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把所有馅料都塞进一颗颗的面筋里面;
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锅内放入适量的清水煮开;
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把面筋塞肉的孔朝下放入锅中,再调入1汤匙老抽、3汤匙生抽、2茶匙蚝油、半茶匙糖 ,搅匀后尝一下咸淡,按照个人口味适当调整。注意:水量要能浸到面筋的一半。然后盖上锅盖,用中小火焖大概20~25分钟左右,时间要根据你面筋里面肉馅的分量做出适当调整。焖的过程中可以给面筋翻个面。
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焖丸子时,将辣椒切成圈,香葱洗净切碎;
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焖至汤汁差不多收干后,倒入辣椒碎,煮至断生后装盘,撒上葱花即可;
油面筋酿肉的成品图
油面筋酿肉的烹饪技巧
技巧
tips
1、注意一定要搅拌均匀,而淀粉不宜太多,一方面让肉质鲜嫩,另一方面让接下来的肉末豆腐丸子不易松散即可;
这道菜适合我吃吗?
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
糖
热量
脂肪
14.7
克
不吃
糖尿病人群
222.6
大卡
少吃
减肥人群
10.3
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中,高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃
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