月瘦10斤系列之早餐黑麦三明治的做法
步骤
step
1
原材料准备！
步骤
step
2
把黑麦面包放到早餐机里烤一下，我选的黑麦就是两片合在一起的，要是单片的，要烤两片哦
步骤
step
3
烤面包的时候，煎个鸡蛋
步骤
step
4
再把火腿煎一下
步骤
step
5
就把煎蛋和火腿放到面包片里吧，再淋上沙拉酱
步骤
step
6
完成
月瘦10斤系列之早餐黑麦三明治的成品图
月瘦10斤系列之早餐黑麦三明治的烹饪技巧
技巧
tips
沙拉果酱可以换为任何你喜欢的酱料，注意要选低脂的哦！
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
尽量不吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
尽量不吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
6.72
克
少吃
糖尿病人群
387.1
大卡
不吃
减肥人群
34.8
克
不吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
www.meishij.net
热门食材
七宝只吃素的其他菜谱
喜欢这道菜的人还喜欢