玉米香菇油菜包子的做法
步骤step
1
准备好材料。
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2
油菜洗净后放进开水中焯烫两分钟
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3
玉米放入水中焯烫。
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4
香菇洗净后放水中煮五分钟，捞出沥干水分。
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5
香菇剁碎后加入盐、生抽、糖、香油、蚝油、葱姜末拌匀腌五分钟。
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6
油菜切成碎，攥出水分。
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7
锅中放油，放入香菇翻炒均匀后放凉。
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8
放入油菜和玉米。
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9
搅拌均匀即成馅料。
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10
面粉加水和成面团后，发酵至两倍大。
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11
切成大小相等的剂子。
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12
擀成圆形。
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13
放入馅料。
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14
包成包子。
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15
包好的包子醒15分钟后放入蒸笼中大火冒汽后蒸15分钟。
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
17.43
克
不吃
糖尿病人群
122
大卡
少吃
减肥人群
1.1
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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