玉米燕麦羹的做法
步骤
step
1
食材：鲜玉米 50克，即食燕麦 30克，纯牛奶 180ml
步骤
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2
倒入80ml牛奶将即食燕麦浸泡一会。
>>总共有180ml牛奶，一部分先泡下燕麦，剩余的一会打玉米泥。
步骤
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3
玉米掰成一粒一粒，放锅中煮10分钟。
步骤
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4
玉米捞出来与剩余的100ml牛奶一起打成玉米泥。
步骤
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5
玉米泥倒入锅中，即食燕麦再加入。
>>即食燕麦容易熟，不用久煮。
步骤
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6
一起煮2、3分钟煮到粘稠。
步骤
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7
可以搭配自制肉松，拌饭料，黑芝麻酱一起吃。
玉米燕麦羹的成品图
玉米燕麦羹的烹饪技巧
技巧
tips
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这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
21.7
克
不吃
糖尿病人群
164.6
大卡
少吃
减肥人群
4
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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