杂粮煎饼蔬菜卷的做法
步骤
step
1
玉米面是黄色的那个，面粉是稍比土豆淀粉黄一些的
步骤
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2
调成羹，如图
步骤
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3
白菜切条胡萝卜切丝黄瓜切丝，白菜和胡萝卜丝炒熟放一点盐就可以
步骤
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4
摊饼，用电饼铛摊的，没有平底锅也可以
步骤
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5
变色后倒调好的蛋液，撒芝麻，抹甜面酱
步骤
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6
然后翻过来，另一面抹番茄酱
步骤
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7
抹好放自己准备好的蔬菜和火腿肠条，也可以放别的菜，有什么准备什么自己爱吃什么放什么
步骤
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8
放好就卷起来
步骤
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9
配醪糟蛋花汤
杂粮煎饼蔬菜卷的成品图
杂粮煎饼蔬菜卷的烹饪技巧
技巧
tips
还是那句话爱吃什么加什么，做法是这个做法没错，自己爱吃就是关键，早餐一定得吃饱好精神一整天哟，这是厚款的，后面的这是薄款卷的，都一样好吃，营养满满，元气一整天
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
23.87
克
不吃
糖尿病人群
212.1
大卡
少吃
减肥人群
5.6
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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