杂粮面韭菜煎饼的做法
步骤
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1
将三种面掺在一起！水适量放，水是冰水，据说这样饼会更酥脆！
步骤
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2
将韭菜切成小拇指长短
步骤
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3
韭菜倒入面糊中
步骤
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4
下锅轻轻摊开，这时不要马上翻动！大概等一分多钟在轻轻动，不要粘锅！
步骤
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5
翻面继续煎，大概来回煎4次后就可以出国了！
步骤
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6
大蒜切沫，倒入海鲜酱油！
杂粮面韭菜煎饼的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
22.05
克
不吃
糖尿病人群
211.8
大卡
少吃
减肥人群
4.7
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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