杂粮粥的做法
步骤
step
1
稻米和杂粮洗净
步骤
step
2
浸泡30分钟
步骤
step
3
放入锅中，加水煮2小时左右
步骤
step
4
完成
杂粮粥的成品图
杂粮粥的烹饪技巧
技巧
tips
浸泡时间越长，煮的时候越好煮
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
尽量不吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
49.98
克
不吃
糖尿病人群
349.6
大卡
不吃
减肥人群
3.3
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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