早餐三明治的做法
步骤
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1
这些食材超市都买的到，以健康为主，无淀粉火腿，全麦土司，圆生菜，卡路里减半的香甜酱，鸡蛋！请忽略我桌上的醋啊，不用的！哈哈\(^o^)/
步骤
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2
鸡蛋先煮一下，煮个两三分钟泡在冷水里！
步骤
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3
我是把鸡蛋切碎直接调在色拉酱里，因为不想开油锅煎荷包蛋，就想到了这个办法！
步骤
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4
然后就想吃什么放什么，自己做就是能够根据自己的口味，肉啊菜啊喜欢什么就能多放什么！食材也放心！
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
13.02
克
不吃
糖尿病人群
155.6
大卡
少吃
减肥人群
4.6
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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