照烧三色时蔬的做法
步骤
step
1
取两个碗；一个碗倒入蚝油，酱油，料酒，糖搅匀。另一只碗倒入清水，放入蒜，姜片，大料，桂皮，和切好的葱丝。
步骤
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2
将装水及时雨配料的碗倒入锅中，开火，烧开。
步骤
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3
烧开后加入另一碗配料，再次烧开后转中小火，煮30分钟左右，用筷子挑一下，粘稠状即可关火。
步骤
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4
装入碗中，黑乎乎的照烧汁完成啦！晾凉～
步骤
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5
取蒸锅，胡萝卜蒸5分钟，加入花菜一起再蒸15分钟；然后加入西兰花再蒸五分钟，关火～
步骤
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6
焖五分钟后取出，倒入适量的照烧汁即可～
照烧三色时蔬的烹饪技巧
技巧
tips
多余的照烧汁密封好，放在冰箱里，可以储存20-30天哟～
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
9.31
克
少吃
糖尿病人群
99.5
大卡
多吃
减肥人群
5.1
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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