蒸扒鸡的做法
步骤
step
1
食材都准备好,蒸鸡的时候最好搭配点蔬菜,菌类的营养高,而且现在菌类的品种越来越多,我家小朋友最喜欢吃吃白玉菇了,白玉菇的肉质鲜嫩,最重要的是,没有菌类固有的那种香味,我家孩子不喜欢闻香菇的气味,但是对这个品种一点都不拒绝。
步骤
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2
将白玉菇洗干净,如果有比较长的,稍微改刀,鸡剁成小块备用。
步骤
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3
将洗净的鸡块中加入盐、花椒粒拌匀,腌制10分钟后加入生抽、葱段、姜片充分拌匀备用。
步骤
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4
取一个盘子,在盘子里铺上香菇,倒入腌制好的鸡肉块。
步骤
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5
打开蒸汽料理机的水箱盖,倒入适量水,将准备好的食材放在蒸盘上,盖上盖子,旋钮拧至20分钟,蒸好后撒上香菜即可上锅。
蒸扒鸡的成品图
蒸扒鸡的烹饪技巧
技巧
tips
1、鸡皮里有很多的油,所以这道菜里不用放油了,采用蒸的方式,鸡块蒸好后,碗里会析出很多带鸡油的汤汁,上桌前可以将析出来的鸡汤倒出来,用来炒青菜特别好吃哦。
2、鸡块蒸之前先调味腌制,这样,虽然是简单的蒸,肉质特别嫩,特别入味。鸡是温性的食材,夏天多吃容易上火,所以采用蒸的方式,对身体更好。
这道菜适合我吃吗?
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
糖
热量
脂肪
2.59
克
多吃
糖尿病人群
123.6
大卡
少吃
减肥人群
5.8
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化,非常适合小朋友吃
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