蒸西兰花的做法
步骤
step
1
西兰花洗干净,撕成小朵,(大概大拇指大小)\n胡萝卜洗干净,切成小丁
步骤
step
2
刚刚切好的食材,把水控一下,撒点盐,撒点面粉,拌一拌(盐根据个人口味,我放的少,面粉看情况,边加边搅拌,拌起来散散的就好了)
步骤
step
3
放在篦子上蒸,水开后蒸,十五分钟,我用的电饭锅!用蒸锅也可以!\n
步骤
step
4
熟了后,倒出来,趁热,烧油淋上去!搅拌均匀!味道棒棒的,稍微凉一点更劲道!我喜欢清淡!所以只放盐!
蒸西兰花的成品图
蒸西兰花的烹饪技巧
技巧
tips
我喜欢口味淡一些,所以只放盐!口味重的,可以在第二步加点胡椒粉,辣椒面都可以!或者在出锅淋油之前放点胡椒粉,辣椒面,蒜末都行!绝对美味!个人觉得出锅后放更好吃
这道菜适合我吃吗?
高血压人群
建议多吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
糖
热量
脂肪
6.44
克
少吃
糖尿病人群
49.4
大卡
多吃
减肥人群
1.6
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化,非常适合小朋友吃
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