纸包黑鲈的做法
步骤
step
1
将烤箱用纸对折，裁成正方形
步骤
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2
小胡萝卜去皮对切，黄瓜切条状，菠菜洗净用厨房纸吸去多余水分
步骤
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3
在纸的一侧靠中心线部位刷上化黄油，依次将菠菜、胡萝卜、黄瓜摆于纸上，并撒上盐和胡椒碎，滴几滴橄榄油
步骤
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4
将鱼放在菠菜上，撒盐和胡椒碎，放上撕成小片的罗勒叶和几小块黄油，滴几滴橄榄油
步骤
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5
将纸的的另一半对折下来，并折边。放入预热到190°C烤箱中烤22-25分钟
步骤
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6
上菜时，将鱼放在盘子上，用刀从中间画十字并撕开四角
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
3.22
克
多吃
糖尿病人群
35.3
大卡
多吃
减肥人群
0.8
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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