芝士焗红薯的做法
步骤
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1
根据食材的种类和分量，备好
步骤
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2
将红薯包裹好，140度烤箱，25分钟左右烤熟
步骤
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3
红薯对半切开
步骤
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4
用铁勺挖出红薯肉，红薯皮备用
步骤
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5
把红薯肉捣烂
步骤
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6
加入黄油 糖 牛奶，搅拌均匀
步骤
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7
把红薯肉重新放回红薯皮
步骤
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8
放上芝士
步骤
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9
涂上蛋液
步骤
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10
置于180度的烤箱，15分钟即可出炉
芝士焗红薯的成品图
芝士焗红薯的烹饪技巧
技巧
tips
1、红薯中含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用
2、红薯富含钾、β－胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。
3、红薯含有大量不易被消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，有利于通便
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
15.47
克
不吃
糖尿病人群
150
大卡
少吃
减肥人群
5.1
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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