意大利面的做法
步骤step
1
先将意大利面取出，放在冷水里浸泡。（因意大利面比一般的面片厚）
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2
取出一个西红柿切成小块备用。
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3
将洗净的青菜切好备用。（我用的是妈妈自己种的空心菜）
步骤step
4
将意大利面倒入烧开的沸水中煮至7成熟，煮好后倒入冷水中冷却。（防止煮好的面粘结在一起）
步骤step
5
将冷好的面捞出，沥干水分，备用
步骤step
6
在锅中倒入适量的油预热，待油微热后，倒入切好的西红柿翻炒至出浆，将切好的青菜倒入锅中翻炒。
步骤step
7
将沥干水分的面倒入锅中翻炒，并倒入少量的水。
步骤step
8
待面翻炒一会之后，将切好的肉倒入锅中翻炒，倒入适量的醋。
步骤step
9
在锅中一起翻炒2—3分钟后，出锅。
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
30.24
克
不吃
糖尿病人群
201.7
大卡
少吃
减肥人群
0.5
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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