猪肝菠菜汤的做法
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1
准备原材料菠菜、金针菇、胡萝卜
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2
猪肝在超市买卤好的家人喜欢吃这个卤味、葱、香菜
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3
菠菜摘好洗净放入锅中焯一下水去掉草酸立即放入冷水中过凉
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4
沥干水份的菠菜切成小段
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5
猪肝切成片状
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6
锅中倒入底油加热放入葱、蒜爆香
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7
放入胡萝卜翻炒均匀再放入猪肝大火快速翻炒
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8
添加适量清水烧开
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9
放入菠菜中小火煮
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10
放入摘成丝的金针菇中小火煮
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11
汤烧开放入盐和味精调味均匀即可出锅享用
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12
营养丰富的猪肝菠菜汤装入容器中就大功告成了
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13
搭配黑米饭、鸡蛋、水果就是标配的早餐
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猪肝的营养价值非常丰富经常食用对身体有益处
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猪肝菠菜汤也是一道快手美味非常方便快捷哦
猪肝菠菜汤的成品图
猪肝菠菜汤的烹饪技巧
技巧
tips
猪肝的第一个功效是可以养肝明目，因为猪肝当中含有着丰富的维生素A，而维生素A对于肝细胞的正常维持和视力的正常发挥功能起着重要的作用，因此对于肝虚目昏、夜盲、肝功能下降、腹水、肝肿大的人，如果适当的食用猪肝，都有着很好的养肝明目的作用。猪肝的第二个功效是可以补气健脾，因为猪肝入胃经和脾经，因此对于脾胃虚弱、消化不良的人，适当的食用猪肝都有着很好的补气健脾胃的功效。猪肝的坏处就是其中含有的胆固醇和脂肪也会比较丰富，如果吃得过多，会引起血液当中胆固醇和血脂水平的增高，而引起心脑血管疾病的高发。
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
2.66
克
多吃
糖尿病人群
52.7
大卡
多吃
减肥人群
1.8
克
多吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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