紫甘蓝米糊的做法
步骤
step
1
燕麦、苦荞、藜麦、大米洗净，浸泡隔夜。
步骤
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2
紫甘蓝洗净切块。
步骤
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3
将紫甘蓝加水，用料理棒打碎。
步骤
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4
加入泡软的米粒。
步骤
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5
添补足量的水，选择豆浆机的全营养豆浆功能。
紫甘蓝米糊的成品图
紫甘蓝米糊的烹饪技巧
技巧
tips
1.先将紫甘蓝用料理棒打成汁水，这样可以防止豆浆机磨不碎。
2.如果豆浆机有米糊功能，可以直接选择，没有米糊功能的选择豆浆功能即可。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
11.2
克
不吃
糖尿病人群
84.6
大卡
多吃
减肥人群
1.5
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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