紫米三明治的做法
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紫米和糯米混合起来,用清水清洗干净。
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放入电饭锅中,跟平时煮饭一样煮熟即可,水稍微多放点,紫米饭煮得稍微软一点口感更好。
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将煮好的糯米饭盛出来。
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趁热加入炼奶,拌匀即可,如果没有炼奶,也可以直接放白糖调味,不过加了白糖就别指望减肥啦。
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取一片土司,将紫米馅料铺在土司片上,稍微整理下,边缘留出空白利于封口。
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将抹了紫米馅的土司片放入三明治机中,盖上另一片土司。
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将两片土司稍微整理下,让边缘对整理整齐。
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扣上三明治机的盖子,时间设置加热三分钟即可。
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加热时间到,提示音响起的时候即可将盖子打开了。外皮酥脆,内部香软的三明治就做好了,趁热吃哦,甜滋滋的补足血气。
紫米三明治的成品图
紫米三明治的烹饪技巧
技巧
tips
馅料全部用紫米的话,口感会过于粗糙,1:1加入糯米就能很好地改善口感了,而且营养也加倍了。
煮紫米的时候,水稍微多放点,馅料稍微软一点口感会更好,如果时间来得及的话,也可以提前将米浸泡一个晚上,紫米馅就更柔软了。
馅料不要放太多,面片四周要稍微留出点空白,便于封口。
这道菜适合我吃吗?
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
尽量不吃
高血压人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
糖
热量
脂肪
46.9
克
不吃
糖尿病人群
335.8
大卡
不吃
减肥人群
3.8
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中,高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃
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