紫薯苦瓜圈的做法
步骤
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1
准备好食材：选用蜂蜜会比糖更为清爽
步骤
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2
苦瓜洗净后切成圈，取出里面的白色部分，煮熟后放冰水里浸泡，降低苦味。
步骤
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3
紫薯洗净去皮切块备用。
步骤
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4
蒸汽炉设定营养蒸100℃，蒸25分钟。
步骤
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5
切块好的紫薯放入蒸汽炉蒸熟。
步骤
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6
蒸熟的紫薯压成泥与10G蜂蜜混合。
步骤
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7
紫薯泥填入苦瓜圈并浇上剩余蜂蜜。
紫薯苦瓜圈的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
11.27
克
不吃
糖尿病人群
67.5
大卡
多吃
减肥人群
0.2
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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