紫薯馒头的做法
步骤
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1
紫薯压成泥
步骤
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2
秤好面粉，白糖
步骤
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3
放入紫薯
步骤
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4
酵母放入
步骤
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5
加入水揉到三光
步骤
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6
发酵三倍大
步骤
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7
分30克一个，揉圆
步骤
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8
放入蒸笼发酵
步骤
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9
发酵好蒸15分钟
紫薯馒头的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
35.42
克
不吃
糖尿病人群
252.9
大卡
少吃
减肥人群
1.8
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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