紫薯马蹄玉米饭的做法
步骤
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1
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将米汤盒盖好盖子,先塞进电饭煲底部。一会要米汤分离,会渗到底部盒子里。
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2
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将甄子放入内胆中。
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将小蒸格网放在甄子里压平。
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4
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将淘好的大米倒在网上铺平。
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加入4量杯水,水量不要超过米平面1厘米。
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然后加入玉米粒、紫薯粒、马蹄。
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将内胆放入电饭煲中,盖上盖子。
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选择蒸饭功能,工作22分钟。
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程序结束后,打开盖子,米饭已经蒸好了。
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抽出米汤盒,煮米的汤已经由底部自动渗出,这个可以另外让人喝掉,也可以浇花。每次使用后都要倒掉,以免过满。
紫薯马蹄玉米饭的成品图
紫薯马蹄玉米饭的烹饪技巧
技巧
tips
1.大米不需要提前浸泡。
2.也可以用糙米代替蔬菜,但糙米需要提前浸泡。
这道菜适合我吃吗?
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
糖
热量
脂肪
46.13
克
不吃
糖尿病人群
293.8
大卡
少吃
减肥人群
0.7
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中,高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃
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